Quelques conseils pour avoir un bon sommeil

Quand nous manquons de sommeil, le stress et la négativité nous envahissent facilement. Nous perdons tout équilibre.

Pourquoi avons-nous besoin d’un bon sommeil ?

Pendant le sommeil :

– Le cerveau réorganise les données accumulées, nos souvenirs et essaye en même temps de résoudre les problèmes.

– Le système immunitaire lutte contre les infections et les tissus se réparent et se renouvellent.

– Les neurones prennent une pause.

Voici quelques conseils qui vous permettront d’avoir une très bonne nuit de sommeil :

1- Prendre un bain chaud avec de la lavande

Avant d’aller se coucher, il est conseillé de prendre un bain chaud avec de la lavande pour retrouver un bon sommeil. Détendez-vous complètement un instant et laissez-vous envahir par l’odeur de la lavande.

2- Faire un massage relaxant avec de l’huile essentielle de lavande

La lavande possède des vertus tranquillisant par son odeur qui procure apaisement et stabilisation. Elle aide à avoir la paix dans les esprits et à lutter contre l’anxiété. Ainsi, se faire masser avec de l’huile essentielle de lavande vous permettra de dormir l’esprit tranquille.

3- Boire une infusion à la camomille

Tout comme la lavande, la camomille aide à lutter contre l’insomnie. Elle adoucit et aide à se décontracter. Le soir, n’hésitez pas à en boire une tasse pour faire un bon dodo.

5- Recourir à des pierres naturelles

Certaines pierres sont considérées comme des remèdes pour bien dormir et modérer l’esprit. L’améthyste en est une. C’est une pierre résistante qui aide à combattre la nervosité. Elle donne une sensation d’apaisement de soulagement. Elle est surtout conseillée aux personnes insomniaques et des personnes qui font souvent des cauchemars.

6- Étendre une goutte d’huile essentielle de lavande sous l’oreiller

Il s’agit d’une méthode prescrite pour les adultes et les enfants de plus de quatre ans. Mettre une goutte sous l’oreiller aide à s’endormir facilement.

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *